Что выбрать новичку: катание на лыжах или сноуборде?

С точки зрения экстрима, интересности, и динамики, разницы между этими видами снарядов нет — их выбирают скорее по вкусу. Однако с технической точки зрения лыжи больше подходят под определения соревновательного средства передвижения. На них лучше бороздить длинные и подготовленные трассы.

А вот сноуборд станет отличным выбором для тех, кто хочет как можно скорее научиться покорять дикие склоны. Существует компромисс — сплитборд — это доска, которую можно разложить на лыжи. Формацию лыж обычно используют для удобного подъема на склон, а на доске спускаются.

С чего начать при выборе сноуборда для начинающих?

Условно говоря, для начинающих можно выделить отдельную разновидность сноубордов. К ним относятся модели, удовлетворяющие следующим параметрам:

• простота в использовании,
• пригодность для разных стилей,
• дешевизна.

Низкая цена это опциональный выбор, но рано или поздно доску придется менять, так что на ней можно сэкономить. А универсальность поможет определиться с дальнейшим стилем катания.

Определяемся со стилем катания

В сноубординге существуют несколько основных дисциплин:

• Фристайл — практика совершения трюков на доске. Сюда относят как вылеты с трамплина, так и преодоление различных препятствий. Доски для них преимущественно небольшие, и имеют симметричную форму.
• Фрирайд — в нем спортсмены покоряют дикие склоны. Поскольку снег на них рыхлый, то и доска должна обладать возможностями скользить по такой поверхности. Достигается такая возможность за счет увеличенной ширины и направленной формы доски.
• Олл маунтин — универсальные доски, которые позволяют в некоторой степени заниматься как фрирайдом, так и фристайлом.
• Карвинг — карвингом называется скоростной спуск со склона, при котором используются карвинговые повороты. Доски для карвинга являются одними из самых дорогих, имеют направленную форму, увеличенную длину, и высокую жесткость.

На какие параметры сноуборда нужно обратить внимание новичку при выборе

Жесткость

Способность противостоять сгибанию и скручиванию является самым важным свойством сноуборда. Благодаря высокому показателю жесткости доска лучше контролируется спортсменом и развивает большие скорости. Все это используется в скоростных дисциплинах на накатанных трассах.

Мягкие сноуборды лучше выплывают из рыхлого снега, так что больше подходят для фрирайда. К тому же, на них проще осваивать трюки. Однако при попытке разогнаться эти доски начинают сильно вибрировать, из-за чего теряется сцепление, а спуск становится неприятным.

Жесткость имеет не только доска, но и остальное снаряжение: крепления, с помощью которых доска крепится к ботинкам, а также сами ботинки. Определенного стандарта измерения жесткости не существует. Некоторые производители маркируют снаряжение по шкале от 1 до 10, другие разделяют его на категории: мягкое, среднее, жесткое.

Но у новичка выбор максимально прост: самое мягкое, либо среднее оборудование. С непривычки встать на жесткую доску может быть страшно или неприятно, так как возникает ощущение скованности. А вот мягкая доска не реагирует на непроизвольные и лишние движения, так что прощает множество ошибок.

Прогиб доски

Далеко не все доски имеют плоскую форму. Чаще всего они изогнуты тем или иным образом, благодаря чему приобретают различные свойства:

• Camber — если поставить доску с таким изгибом на плоскую поверхность, то она будет похожа на арку. А вот если затем встать на нее, то она разгладится и полностью прижмется к поверхности. Такой вариант считается классическим, но пользуются им в основном опытные сноубордисты. Годится только для примятого снега.
• Rocker — обратный предыдущему изгиб. Сцепление с поверхностью сильнее всего около середины. Приподнятые края повышают проходимость на свежем снегу, так что это решение для фрирайдовых досок. Но кроме того они отлично подходят новичкам, так как упасть на них сложнее.
• Flat — это плоские доски, у которых лишь немного задраны края. Они маневренные и хороши для выполнения карвинговых поворотов. К тому же они используются в джиббинге — ответвление фристайла, в котором спортсмены скользят поверхностью доски по разным препятствиям.

Это только основные типы прогиба. Существуют еще и гибридные, которые предназначены для более специфичных задач.

Длина доски

Длина доски выбирается под спортсмена индивидуально. Для фрирайда нужны более длинные снаряды, для фристайла — более короткие. При этом нужно учитывать еще и свой вес, так как он должен правильно компенсировать прогиб доски. Производитель всегда указывает подходящий рост и вес в спецификации, но базовое представление можно составить с помощью таблицы:

Ширина доски

Широкие борды обладают лишь одним преимуществом — у них улучшается проходимость по "пухляку". В остальном же выигрывают более узкие доски: на них быстрее происходит смена канта, увеличивается маневренность и скорость. По этой причине спортсмены стараются выбирать доски меньшей ширины. 

При этом нужно ориентироваться лишь на объем своей стопы. Для новичка считается допустимым, если его пятка или носок будут свисать где-то на 15 миллиметров. Но в дальнейшем этого придется избегать: во время освоения карвинга выступающие ступни будут сильно мешать.

Беспроигрышным вариантом для новичка будет подбор доски, ширина которой достаточна для покрытия всей длины стопы. Проводить подобную примерку необходимо уже после приобретения креплений обуви.

Форма доски

У досок может быть выделенное направление, которое задается с помощью различной формы носа и хвоста, смещением креплений. Такие доски называются направленными (Directional). Они приспособлены для набора скорости и выплывания из рыхлого снега. Однако поменять стойку — катиться задом-наперед — на них невозможно.

Твин-тип (Twin Tip) сноуборды полностью симметричны. Проходимость у них не такая хорошая, зато возможность применения обратной стойки полезна при выполнении трюков, прыжков, и других элементов фристайла. Как раз из-за универсальности твин-типы рекомендуются в качестве первых досок.

У гибридных (Directional Twin Tip) досок форма тоже симметричная. Однако жесткость носа и хвоста может отличаться, а закладные отверстия сдвинуты к хвосту — как у направленных. Из-за этого доска приобретает лучшую проходимость, но пользоваться обратной стойкой на ней тоже возможно.

Тип конструкции

Конструкция определяет способ сборки доски:

• Сэндвич: все элементы доски накладываются друг на друга слоями, а боковина закрыта отдельной стенкой. Этот вариант обладает большим весом, более гибок и прост для ремонта. Лучше показывает себя на предельных нагрузках, отчего считается профессиональным.
• Кэп (Cap): верхний наружный слой доски — крышка — накрывает все содержимое и напрямую спаивается со скользящей поверхностью. Так сноуборд становится прочнее и меньше гнется, из-за чего улучшается сцепление. Однако конструкция считается устаревшей, так что на рынке встречается редко.

Иногда делают доски гибридной конструкции.

Сердечник

Основу доски чаще всего изготавливают из дерева. Варианты из сплавов алюминия, углеродного волокна, и прочие, считаются экспериментами — они почти не используются.

Самый простой сердечник — сплошной — изготавливается из цельного куска дерева: он проще в производстве, а потому дешев. Однако дерево имеет свойство "уставать", из-за чего доска со временем теряет свою форму и начинает скручиваться. Это приемлемый вариант для первого снаряда.

В более дорогих моделях сердечник делают из отдельных брусков: склеиваются несколько продольных элементов, или собирается целая мозаика. При этом может быть использовано несколько сортов древесины, чтобы задать разную степень гибкости и компенсацию нагрузки на скручивание. Так жесткость и контроль доски повышаются, что используется опытными спортсменами.

Скользящая поверхность

Скользящая поверхность это нижняя поверхность доски, к которой не должен приставать снег. Разновидности всего две:
Экструдированная — плоский слой полиэтилена, который сам по себе обеспечивает скольжение. Его не нужно дополнительно обрабатывать, однако на мокром снегу скольжение будет плохим.

Спеченная — гранулы полиэтилена спекаются под давлением, благодаря чему образуют пористую структуру. Сама по себе она скользит плохо, зато хорошо пропитывается парафином. При такой обработке спеченный скользяк будет хорошо показывать себя на любом снегу.

Канты

Кант — это железная кромка, расположенная по периметру сноуборда. Именно благодаря ему доской можно управлять, а не просто соскальзывать вниз. Для новичка специфика этого элемента не особо важна.

Однако в дальнейшем может понадобиться обратить внимание на варианты. Например,на эффективную длину канта — для более эффективного карвинга. Или на необходимость использовать волнистый кант для катания по обледенелой поверхности.

Тип отверстий под крепления

Разновидности 4х2 и 4х4 являются стандартом — встречаются чаще всего. Они представляют собой два ряда отверстий, через которые на четыре болта садятся крепления. Большинство сноубордистов удовлетворены этими закладными, и тем более они подойдут для новичков — как минимум, проще и дешевле подбирать снаряжение.

Однако такой стандарт повышает жесткость доски, и с целью избавиться от этого эффекта компания Burton создала систему 3D. В них крепления садятся всего на три болта. Это все еще дешевый метод, совместимый с некоторыми сторонними производителями.

А вот система Channel совместима только с фирменными креплениями от Burton. В ней деталь крепится на два болта через тонкую бороздку. Это позволяет точно настраивать расстояние между ногами (вместо шага в 2 см), а также совсем не оказывает влияния на жесткость.

Цена

Первый сноуборд — всегда временный, если спортсмен хочет развивать свои навыки и двигаться дальше. Поэтому на нем можно экономить и покупать самые простые модели.

Производитель

Хоть дешевые доски и подойдут для первого раза, но в этом тоже нужно знать меру. Доска от безымянного китайского бренда сломается после первого же падения, и просто не успеет обеспечить полезного опыта. А потому нужно покупать спортивные снаряды от известных производителей. Вот бренды, в линейках которых есть хорошие бюджетные доски:

• Prime,
• Head,
• Burton,
• Salomon,
• Nidecker,
• BF.

Комплект экипировки для катания на сноуборде новичку: на что обязательно обратить внимание

Для любого зимнего спорта нужно грамотно подбирать одежду: Полный комплект термобелья, отводит влагу от тела. Утеплительный слой поддерживает температуру. А спортивная верхняя одежда защищает от влаги, не стесняет движения, и обеспечивает вентиляцию.

Однако сноубординг относится к травмоопасным видам спорта, и к новичкам это относится в большей степени: во время обучения падений будет много. А потому важно позаботиться о защите своего тела. Для этого обязательно используются:

• шлем,
• налокотники,
• защитные шорты,
• перчатки,
• защитный панцирь.

Также нужно внимательно выбирать ботинки и крепления — чтобы они соответствовали по жесткости доске, и хорошо сидели на ноге.

Как выбрать крепление для сноуборда

Крепления должны подходить по типу закладных, и при этом надежно фиксировать ногу. Всю покупку доски принято производить в следующем порядке: сначала обувь, для нее крепления, и только в конце сама доска. Только так можно идеально подобрать эти элементы.

Но для некоторых решений, например система Step On или Channel, требуется соответствие конкретных фирменных моделей. Тогда все элементы желательно покупать в официальном магазине и сразу проверять на соответствие.

Рейтинг лучших сноубордов для новичков

Вот лучшие модели для мужчин, выбранные в 2022 году:

• BF snowboards Habit;
• Arbor, System;
• Nidecker, Play.

Это недорогие доски, которые позволят получить качественный опыт от катания по снегу.Для женщин лидируют следующие модели:

• Salomon, Subject Women;
• Nidecker, Angel;
• Nidecker, Elle.

Как научиться кататься на сноуборде

Лучше всего воспользоваться услугами инструктора на горнолыжном курорте, либо заниматься с опытным другом. Нужно сразу приготовиться к тому, что занятия растянутся на несколько дней, и прогресс будет идти медленно.

Можно ли научиться кататься самостоятельно?

Самостоятельные занятия тоже возможны, если подкреплять практику теорией. Однако без советов от опытного спортсмена обучение может сильно затянуться.

Перед первыми спусками нужно выполнить ряд небольших упражнений. С одной пристегнутой ногой нужно попробовать поскользить по ровной поверхности, покрутиться на месте, и в целом привыкнуть к ощущениям от сноуборда.

Техника катания на сноуборде

Осваивать доску нужно только на подготовленных примятых трассах. На рыхлом снегу кататься легче, но внезапные бугорки под поверхностью будут приводить к потере равновесия.

Как правильно закрепить сноуборд

Нужно найти на склоне ровное место и зафиксировать борд одной из ног — можно использовать лиш. Порядок затягивания такой: сначала цепляется ведущая нога, а потом задняя. Делать все это нужно в сидячем положении.

Как нести сноуборд

Нести все снаряжение в руках крайне неудобно, так как ботинки, крепления, и остальной инвентарь надеваются на месте. Можно использовать специальные сумки, в которые поместится даже доска небольшого размера.

Но если в сумку сноуборд не влезает, нужно просто взять его под мышку. Но волочить его по земле строго противопоказано — так легко повредить снаряд.

Как правильно падать

Отработка падений относится к базовым упражнениям во время обучения. Освоить их нужно еще до того, как вы встанете на доску. Снег хоть и является достаточно мягкой поверхностью, от вывихов он не защищает. Наиболее уязвимы для этого запястья рук.

Поэтому во время падения руки нужно держать рядом с телом, а удар принимать на колени и плечи. Также желательно успеть сгруппироваться:

• округлить спину,
• прижать подбородок к груди,
• подогнуть ноги.

Тело во время столкновения должно быть расслаблено.

Выбор ведущей и опорной ног

Ведущей является нога, которая находится ближе к носу сноуборда. Контроль осуществляется именно ей. Но строгих рекомендаций по выбору нет: просто нужно попробовать оба варианта и выбрать подходящий для себя.

Для смены стойки придется переставлять крепления — данный нюанс следует учесть перед первым походом на склон.

Учимся стоять на сноуборде

Вставать на сноуборд можно только тогда, когда он расположен поперек линии ската — направление, в котором поверхность имеет наибольший уклон. Вес нужно равномерно распределить по всей поверхности доски, а руки немного развести в стороны — так проще держать равновесие. Бедра и плечи должны смотреть в сторону движения.

Сильно напрягать ноги не нужно, ведь управление происходит путем распределения веса. Первостепенная задача — встать на задний кант, который находится у пяток.

Осваиваем «плуг»

Доска является управляемой благодаря врезанию канта в поверхность склона. След от движения должен быть ровным: только тогда получится контролировать направление движения и скорость борда. Такое движение и называется "плугом".

Выполняем упражнение «падающий лист»

Если во время движения нажать на заднюю ногу, то доска скрутится и начнет двигаться чуть выше по склону, а если на переднюю — то чуть ниже. Такое маневрирование является основой для совершения поворота.

Учимся ездить на заднем и переднем канте сноуборда

"Плуг" нужно освоить и для заднего канта, иначе весь процесс катания сведется к простому движению по прямой. Такое движение требует удержания веса на носках, что сначала может показаться сложным. Но на деле, двигаться так даже легче. Развивать нужно обе разновидности движения, ведь после поворота ведущий кант меняется.

Как тормозить на сноуборде

Перед освоением  контроля скорости нужно разобраться с понятием "угол закантовки". Это угол, который возникает между плоскостью доски и склоном. Чем этот угол меньше (доска и склон направлены в одну сторону), тем быстрее скорость спуска. Соответственно, чтобы притормозить этот угол нужно увеличить.

Делается это с помощью переноса веса на режущий кант. Правильное управление подразумевает использование всего тела: сгиб голеностопного сустава, колена, и бедер. Некоторые новички поступают неправильно, перемещая только таз — из-за этого контроль над доской сильно ограничивается.

Как сделать поворот

Совершать первый поворот нужно только после того, как вы сформируете стойку и научитесь контролировать скорость спуска. Самый простой метод — поворот с проскальзыванием. Нужно перенести вес на переднюю ногу, и доска начнет поворачиваться вниз. Когда она встанет на линию ската, ведущий кант потеряет сцепление с поверхностью — тогда и нужно переводить вес на другой кант. После этого контроль вернется, и вы будете двигаться в другом направлении.

Разновидностей поворотов много — все они применяются в разных стойках и разных условиях, но принцип всегда похожий. Следующий уровень — карвинговый поворот, для которого обязательно нужна большая скорость, заточенные канты, и умение равномерно распределять вес. Но если вы не собираетесь осваивать скоростные дисциплины, то такой вид поворота может и не понадобиться.

Главные ошибки, которые совершают новички

• Неправильная стойка. Она не позволяет качественно и своевременно контролировать распределение веса. Чаще всего она вырабатывается при самостоятельных занятиях, так что лучше все же обращаться за советом к опытным сноубордистам.
• Боязнь большой скорости. Сноубординг это динамичный вид спорта, однако нестись на большой скорости со скованными ногами довольно неприятно. Учиться нужно на малых скоростях, а потом постепенно их наращивать. Рано или поздно придет ощущение контроля.
• Частая "ловля канта". Иногда во время спуска спортсмен делает угол закантовки слишком маленьким. В этом случае свободная сторона доски зарывается в снег, снаряд останавливается, и спортсмен падает. Часто это случается из-за ботинок, выступающих за край доски. Тогда следует отрегулировать крепления и немного поменять стойку.
• Доска не едет. Это значит, что либо уклон поверхности слишком мал, либо скользяк не обработан парафином.
• Недостаточная загрузка канта. Эта ошибка ухудшает контроль над снарядом. Выработать правильную нагрузку поможет упражнение J-поворот. Для этого во время спуска нужно начать совершать поворот, но не производить смену канта. Тогда доска должна заехать чуть выше по склону.

Советы для начинающих сноубордистов

Мотивация

Обучение сноубордингу — долгий процесс, так что мотивируйте себя конкретными целями: участием в соревнованиях или освоением конкретного приема.

Время

Для обучения желательно выделять как можно больше времени. Так прогресс будет идти быстрее, а заметить его будет проще.

Нагрузки

Даже у опытного спортсмена после первых занятий будут болеть ноги. Не катайтесь с травмами, делайте регулярные передышки, и в течение всего года подготавливайте тело к нагрузкам.

Сложности

Не спешите осваивать сложные приемы, так как даже базовые упражнения освоить тяжело.

Бандажи

До выработки правильной стойки колени спортсмена испытывают очень большие нагрузки. Сохранить здоровье и комфорт помогут фиксирующие бандажи для суставов, которые нужно обвязать под наколенниками.

Как обойтись без травм

Совсем обойтись без падений не получится, но можно свести к минимуму их количество и вред. Для этого нельзя пренебрегать защитой, а также нужно использовать подходящую по уровню доску и склоны.

Постоянные тренировки чувства равновесия и мышц сделают тело более выносливым и уменьшат вероятность падения. Также для безопасности нужно соблюдать правила поведения, установленные на трассе — они всегда написаны на специальной табличке.

Где лучше учиться кататься на сноуборде

Трасса для первых заездов должна быть пологой, ровной, и не очень длинной. Такие места и стоят дешевле, и добраться до них проще.

Итоги

Обучение сноубордингу всегда нужно начинать с малого, и при этом приготовиться к тому, что процесс это медленный и постепенный. Лучше всего воспользоваться услугами опытного человека, который поможет выбрать подходящее снаряжение, избежать распространенных ошибок, и подстраховать от падений.

Читайте также:

• Устройство сноуборда
• Спортивные дисциплины сноуборда
• Как научиться кататься на сноуборде: советы профессионалов