Рафтинг - популярный вид развлечения среди любителей получить дозу адреналина. Несмотря на то, что он подходит и новичкам и опытным туристам, рафтинг остается экстремальным видом спорта. Придется покорять бурные реки, пороги, проявлять чудеса координации и быстро принимать решения. Процесс доставляет массу удовольствия, но в то же время связан с риском для жизни.
Виды рафтинга
Россия может похвастаться разнообразием бурных и быстрых рек. А поток туристов, желающих испытать всю остроту ощущений без длительной предварительной подготовки, становится все больше. В зависимости от сложности сплава рафтинг делится на:
- спортивный
- походный
- туристический
Спортивный рафтинг требует серьезной физической подготовки и большого опыта сплавов. Желающие участвовать в соревнованиях сдают специальные нормативы, чтобы получить допуск.
В качестве развлечения туристам предлагают походный или туристический рафтинг. Длительность туристического рафтинга - несколько часов. Количество участников варьируется от 4 до 12. Принимают как детей от 6 лет, так и пожилых. Группу сопровождает профессиональный гребец.
Походный рафтинг, в отличие от туристического, может длиться несколько дней. Поэтому важно иметь с собой качественную экипировку и вещи, необходимые для лагерной стоянки.
Техника гребли
Для гребли в рафтинге используют длинные и короткие весла. Последние чаще всего выдают во время туристических сплавов в популярных локациях. Считается, что ими проще грести.
Существует 3 техники гребли:
- распашная. Такая техника используется в экспедициях, длительных сплавах или в спасательных целях. Весла фиксируются на раме рафта. Маневрировать на бурных реках с такой техникой сложно. Здесь особенно важна синхронная работа всех участников.
- канойная. Такая гребля популярна в туристических сплавах и требует развитого чувства равновесия. Весла не фиксируются, а участники равномерно распределены по двум сторонам рафта во главе с рулевым.
- комбинированная. Принцип схож с канойной техникой. Но в отличие от последней, в комбинированном варианте весло гида-рулевого зафиксировано на раме рафта.
Приемы гребли:
Главное в рафтинге - синхронность и ритмичность. Основные моменты правильной гребли для новичков рассказывают на инструктаже. Что важно помнить:
- держите весло двумя руками. Верхняя рука у рукоятки, вторая чуть выше лопасти весла.
- полностью погружайте лопасть в воду
- погружайте весло впереди себя и ведите вдоль кормы рафта. Получается длинная амплитуда.
- следите за гребцами впереди, если сидите сзади. Так вы не столкнетесь веслами.
- опускайте лопасть ближе к рафту, но не касайтесь рамы
Главное - внимательно слушайте команды гида и подключайте соответствующие группы мышц, чтобы тратить меньше сил. При гребле вперед - опора на плечевой пояс, при обратной гребле (или команда “табань”) - максимально задействуйте пресс.
Читайте также: Как выбрать рафт: конструкция, разновидности, советы по выбору
Как правильно сидеть в рафте
Правильная посадка в рафте - залог вашей безопасности. Сидите прямо, плечи опущены. Если вы находитесь на правой стороне, упритесь на левое колено, прижмите бедро к борту рафта и зафиксируйте ногу в специальной петле. Правой ногой упритесь в пол ближе к центру рафта. Примите исходное положение рук с веслом: верхняя - на уровне подбородка и впереди, нижняя - вытянута вниз и вперед.
Словарь рафтера
Вперед - синхронная гребля левых и правых участников в одном направлении.
Табань – гребля в обратном направлении, то есть назад.
Стоп – поднять весла из воды.
Держись – хватаемся одной рукой за веревку, второй – держим весло.
Все направо/налево - команда перемещается на левый или правый борт. Это важно для сохранения баланса рафта в экстремальных ситуациях.
Читайте также:
