Серфинг — это вид водного спорта, при котором райдер катается по волнам на специальной доске. Этот спорт с каждым годом завоевывает все больше внимания и привлекает тех, кто не может представить своей жизни без шума океана. 

Несмотря на то, что серфинг называют спортом королей, чтобы встать на доску, не обязательно иметь царские корни. Сегодня мы расскажем о том, как научиться серфингу.

С чего начать если вы хотите научиться кататься на серфе?

Если вы захотели научиться рассекать по крутым и резким волнам, сразу собирать чемодан и лететь на Бали — не самая лучшая стратегия. В такой сложный и даже экстремальный спорт лучше приходить уже подготовленным. Так, стоит ознакомиться с материалами на тему серфинга во всех доступных источниках, а также посмотреть онлайн-уроки и документальные фильмы, чтобы проникнуться атмосферой и философией серфинга. 

Отдельное внимание стоит уделить умению плавать: если вы не умеете держаться на воде, занятия серфингом начинать нельзя. Серфинг связан с непредсказуемой стихией океана и неумение плавать может стать серьезной проблемой. Поэтому стоит сначала подтянуть свои навыки в бассейне и лишь потом отправляться навстречу волнам и ветру. Поговорим о каждом важном шаге подготовки далее в статье.

Подготовка к серфингу

После просмотра мотивирующих и обучающих видео о серфинге, а также документальных фильмов о выдающихся райдерах, можно приступать к пошаговой подготовке к первым занятиям. 

Вот шаги, которые стоит предпринять перед тем, как отправиться на побережье:

Изучите все информацию о серфинге

В Интернете есть большое количество информации о серфинге, которую стоит изучить для того, чтобы получить общее представление об этом спорте. Для этого подойдут научные статьи, любительские материалы, отзывы серферов, а также видео, записанные профессионалами. Изучите историю спорта, основные дисциплины, разновидности досок и необходимые элементы экипировки. Так приступить к практике будет намного проще: теория будет постепенно накладываться на практические знания.

Улучшите свою физическую подготовку

Серфинг — это достаточно сложный вид спорта, который требует серьезных физических усилий, поэтому стоит записаться в спортивный зал и заняться общей физической подготовкой. Так как серфинг по эффекту на организм очень напоминает кардиотренировку, можно побегать в парке или на беговой дорожке, что поможет укрепить сердечно сосудистую систему и повысить выносливость.

Займитесь тренировками дома

Если времени ходить в зал каждые два-три дня нет времени, то заниматься спортом можно и дома. В Интернете есть большое количество бесплатных видеороликов, опираясь на которые вы сможете составить программу тренировок, которая по своему качеству не будет уступать тренировкам в зале. При необходимости можно купить дополнительное снаряжение для домашних тренировок, например, гантели или скакалку.

Возьмите уроки  плавания в бассейне  у профессионального инструктора

При занятии серфингом вам придется много времени проводить в воде, и не в спокойной морской глади, а среди сильных волн, поэтому очень важно отточить мастерство плавания. Волны и течение сильно осложняют процесс, и без дополнительной подготовки справиться с ними будет сложно. Чтобы проблем не возникало, запишитесь на уроки плавания у профессионального инструктора и объясните ему цель занятий. Так, инструктор сможет составить специальную программу тренировок для того, чтобы заниматься серфингом было проще.

Попробуйте покататься на серф-скейте

Серф-скейт — это разновидность классического скейта, катание на которой чем-то напоминает настоящий серфинг. Особенность серф-скейта в его подвеске, которая помогает совершать более резкие повороты и маневры. Из-за своего строения на такой доске можно отрабатывать все движения, которые нужны для катания по волнам. Многие серферы занимаются на таких досках, когда сезон серфинга заканчивается для того, чтобы поддерживать себя в тонусе.

Обучение серфингу: самостоятельно или с инструктором?

После того, как все подготовительные шаги на пути к покорению волн выполнены, нужно начинать рассматривать возможные стратегии своих занятий. Перед каждым начинающим серфером стоит выбор: заниматься самостоятельно или с инструктором. Ответ простой: самые первые шаги лучше совершать под присмотром профессионалов. 

Серфинг — это экстремальный и достаточно сложный вид спорта, который требует больших физических усилий. Просто встать на доску и поехать, после просмотра обучающих видео — миссия практически невыполнима. Серфинг требует знания техники катания и соблюдения правил безопасности, чему может научить только опытный серфер. Инструктор также сможет подстраховать вас от падений, показать основные маневры, а также помочь выбрать подходящую доску. О том, как правильно выбрать инструктора по серфингу, поговорим чуть позже:

Серф-кемпы — как правильно выбрать 

Серф-кемп — это специальный лагерь для серферов со специальной программой подготовки. Поездка в такой лагерь может стать отличным решением для прокачки навыков. Представьте: две недели наедине с океаном, серфом и профессионалами своего дела. Не научиться новым трюкам у вас не получится и это именно то, за что мы любим серф-кемпы.

Серф-кемпы различаются по уровню подготовки: для новичков, продолжающих и профессионалов. Соответственно, начинать погружение в мир серфинга стоит с кемпов, которые специализируются на подготовке новичков. При выборе серф-кемпа также стоит обращать внимание на следующие моменты:

• расположение кемпа;
• стоимость смены;
• положительные и отрицательные отзывы тех, кто уже побывал в лагере;
• официальный сайт и страницы в социальных сетях.

Где искать и как правильно выбрать серф - инструктора

Мы уже говорили о том, что начинать покорять волны лучше под присмотром профессионального серфера. Но найти хорошего инструктора может быть не так уж и просто, особенно, если знакомых профессиональных серферов у вас нет. Для того, чтобы сделать выбор было проще, составили небольшой гайд о том, где искать инструктора:

1. Поищите информацию на специализированных форумах о серфинге. К счастью, серфинг становится все более популярным, а это значит, что интерес к поиску хорошего инструктора — тоже. На форумах постоянно обсуждают темы, связанные с выбором учителя. Там можно изучить ответы других людей на чужие вопросы, а также задать свой. 
2. Посмотрите социальные сети своих любимых серферов, возможно, они практикуют инструкторскую деятельность. А учиться у тех, кто вам давно нравится — сплошное удовольствие.
3. Посмотрите специализированные школы серфинга. Возможно, ваш идеальный инструктор уже преподает в одной из них.

Когда на примете уже появится несколько кандидатов, обязательно проверьте, есть ли у них лицензия на обучение, а также попросите поделиться успехами их учеников. Так вы сможете отсеять некомпетентных людей.

Как проходит урок серфинга с инструктором 

Занятие у каждого отдельного инструктора может отличаться в зависимости от опыта и методологии, выбранной преподавателем. Однако можно выделить общие черты, без которых не проходит ни один урок серфинга с инструктором:

• вводная информация, которая включает в себя основные правила поведения на занятиях, а также знакомство с инструктором;
• техника безопасности в воде, которую важно соблюдать, чтобы не травмироваться; 
• техника катания на серфинге для начинающих, включающая в себя пошаговую инструкцию. 

Во время занятий с инструктором вы сможете задать любые интересующие вас вопросы, ответы на которые вы не нашли в Интернете. Инструктор также поможет вам подобрать подходящую доску и другое снаряжение.

Читайте также: Лучшие места для серфинга по сезону

В каких странах лучше научиться кататься на серфинге

В мире серфинга выделяют два основных направления: Азия и Европа. У каждого есть свои плюсы и минусы. Так, Бали, Шри-Ланка и другие азиатские острова считаются родиной серфинга, поэтому атмосферу и историю этого спорта там прочувствовать легче всего. Более того, на островах сезон серфинга длится намного дольше, чем в Европе. Но существенным минусом является расстояние: чтобы добраться до острова, придется потратить большую сумму денег и много времени. Также на островах выбор квалифицированных школ намного меньше, потому что требования к ним не так строги, как в Европе.

Европа же намного ближе, поэтому путь туда займет меньше времени и средств. Здесь, в отличии от Азии, много квалифицированных инструкторов, а также хороших школ и кемпов. Но вода в Атлантическом океане прохладней, а волны сильнее и быстрее мягких вод Индийского океана. Серферы говорят о том, что научившись кататься в Атлантике, вы сможете кататься везде. А вот в обратную сторону это не работает. Те, кто учился кататься на Бали, в Атлантическом океане чувствуют себя очень неуверенно. 

При выборе направления ориентируйтесь на свой бюджет и другие ресурсы, которые вы готовы затратить для того, чтобы стать настоящим покорителем волн. 

Какую доску для серфинга лучше выбрать новичку? 

В статье о том, что такое серфинг, мы писали о большом количестве досок. Но для новичка нет необходимости знать особенности каждой из модификаций серфбордов, ведь для первых занятий подходят далеко не все из них. Так, профессионалы рекомендуют новичкам заниматься на софттоп досках. 

Софттоп — это доска для серфинга с мягким резиновым покрытием. Особенность покрытия снижает риск получения травм при падениях, поэтому такая доска — отличный выбор для начинающих. Софттопы различаются также по длине: от длинных подобий лонгборда, до небольших шортбордов. При выборе размера доски проконсультируйтесь со своим инструктором, но обычно начинают кататься на более длинных досках.

Оборудование и экипировка: покупать или брать напрокат

Если вы решили начать свой путь серфера в специальном лагере, то покупать полное обмундирование — необязательно. В серф-кемпе вам выдадут все необходимое: доску, гидрокостюм и др. Если же вы занимаетесь с инструктором индивидуально, то бежать в магазин за серфбордом тоже спешить не нужно. Иногда куда проще арендовать доску и гидрокостюм, чем постоянно возить все с собой. Более того, серфборд нужно будет где-то хранить вне сезона. 

Чтобы избежать проблем с транспортировкой и хранением экипировки, лучше взять все необходимое в аренду. Если же вы живете на берегу океана, где сезон длится долго, то можно задуматься о приобретении своей экипировки. 

Техника катания на серфинге для новичков

Обучение серфингу — это многоэтапный и непростой процесс. Но следуя инструкциям и указаниям тренера, справиться с доской и волнами не так сложно. Если первые занятия будут казаться сложными, не опускайте руки, это лишь знак, что через пару недель вы сможете устойчиво стоять на доске и ловить самые крутые волны.

О том, как подготовить себя к занятиям, мы писали выше, а теперь разберем по отдельности каждый этап техники катания для новичков.

Практика на земле

Сразу отправиться в воду на первых минутах занятиях — не самая лучшая идея, сначала нужно попрактиковаться на земле. Так, в серфинге главное — умение держать баланс. Поэтому прежде, чем отправиться покорять океан, попробуйте попрактиковать баланс на серф-скейте, о котором мы писали выше. Серф-скейтинг — максимально напоминает настоящий серфинг, поэтому научившись балансировать на доске на земле, в воде это составит намного меньше сложностей.

​

Практика на земле: занятие серф-скейтингом

Как правильно встать на доску

После того, инструктор помог вам подобрать подходящий серф-борд, нужно научиться правильно на него вставать. Вот несколько советов:

• определите вашу ведущую ногу (следующий пункт);
• попробуйте встать на доску на мели, попросите инструктора вам помочь;
• вставайте на доску постепенно: сначала упор на ладони, затем подъем корпуса и упор на ноги;
• начинайте разгон на доске леже, как все профессиональные серферы.

Техника вставания на доску 

Определяем ведущую ногу

Для того, чтобы уметь стоять на доске, нужно обязательно знать, какая нога у вас ведущая. Определить это очень просто: встаньте прямо, закройте и начните немного наклоняться вперед (или попросите инструктора немного подтолкнуть вас). Та нога, которую вы инстинктивно выставите вперед — ведущая.

Определение ведущей ноги

Что такое «лиш» и куда необходимо его крепить?

Лиш — это страховочная веревка, которая помогает серферам не потерять доску во время катания. Как правило, лиш крепится к ведущей ноге райдера и к металическому кольцу на самой доске. Можно также прочитать инструкцию по эксплуатации серф-борда, там точно указано, где находится крепление у конкретной модели доски.

Крепление лиша

Учимся подъему на доске

Для того, чтобы научиться вставать на доску, катаясь по волнам, следуйте пошаговой инструкции:

• начинайте катание лежа на животе, постепенно подплывая к волне;
• приблизившись к волне начинайте вставать, опираясь на ладони;
• начинайте поднимать корпус, затем ноги: ведущую ногу перемещает туда, где было колено;
• аккуратно вставайте, переместив вторую ногу туда, где был живот;
• готово — вы на доске! 

Подъем на доске

Как правильно грести

Прежде, чем поймать волну, до нее еще нужно доплыть. Но начинать грести сразу с берега вовсе необязательно. Сначала можно дойти до глубины по пояс, затем залазьте на доску, ложитесь на живот и начинайте грести двумя руками поочередно. Если вам знакома техника плавания брассом, то гребля на доске — не составит труда.

Гребля на доске 

Набираем скорость 

У любой доски есть две важные части — нос и хвост. Как говорят профессиональные серферы, нос доски — это газ, а хвост — тормоз. Соответственно, чтобы разогнаться на доске, переместите максимальные вес на ее нос. Если скорость для вас окажется слишком высокой, тормозите, перенося вес на хвост доски.

Регулирование скорости разгона путем переноса веса на хвост доски

Как правильно ловить волну

Умения распознавать подходящие волны приходит только с опытом, поэтому при первых занятия нужно ориентироваться на указания инструктора. Поэтому до указания тренера, спокойно лежите на доске и ждите подходящий гребень. Когда вы увидите подходящую волну, начинайте активно к ней грести. Но вскакивать на нее нужно не сразу, а в момент, когда волна начнет вас подхватывать. Обратите внимание, что этот момент длится доли секунды, поэтому вставать нужно будет сразу, иначе будет поздно и гребень вас просто сбросит. Когда встать на доску все же удалось, помните о том, что важно соблюдать баланс и работать руками, чтобы управлять движением доски.

Катание на волне

Движение вдоль волны

Чтобы уметь кататься по волнам, нужно научиться определять оптимальные для вас размер и скорость волны. Так, если волна будет слишком слабая, вы почти сразу затормозите и остановитесь. А если слишком сильная, то доска перевернется и вы упадете. Также необходимо различать, где находится гребень волны. Гребень — это то место, где волна начинает загибаться и пениться. Успеть забраться на стенку волны нужно того момента, как ее гребень полностью сформируется.

Движение вдоль волны

Повороты

Для того, чтобы лучше управлять доской, нужно научиться правильно поворачивать. Это совсем не сложно: для того, чтобы повернуть в правую сторону, нужно наклонить туловище вправо, а для того, чтобы повернуть в левую сторону, наклонитесь влево. 

Техника поворота на доске

Учимся безопасно падать с доски

Падения — неотъемлемая часть серфинга. Падают все, даже профессионалы с многолетним опытом и в этом нет ничего страшного, если уметь падать правильно и безопасно.

Как правильно падать:

1. Отпрыгивайте от доски по направлению волны или за нее. Если прыгать перед доской, есть шанс получить ей же по голове.
2. Всегда закрывайте рукой голову. Вне зависимости от того, куда вы прыгнули, доска все равно может оказаться поблизости, поэтому держите руку наготове.
3. Старайтесь нырнуть как можно глубже, чтобы волна не отбрасывала вас в сторону.
4. Выныривайте обратно медленно, осматриваясь, нет ли поблизости других серферов, досок и иных преград.
5. Постарайтесь как можно скорее вернуть контроль над доской, чтобы она не стала преградой для других серферов.

Падение с доски

Техника безопасности при катании на серфинге

Серфинг считается экстремальным видом водного спорта. Спортсмены действительно получают серьезные травмы, а иногда даже погибают. Поэтому без техники безопасности здесь не обойтись. Если полный инструктаж вы обязательно услышите от своего тренера, то краткую выжимку о том, что обязательно нужно держать в голове, можно найти ниже.

Вот, на что важно обращать внимание при катании на волнах:

1. Другие серферы и отдыхающие. Кататься вы будете не на безлюдных пляжах, а там, где есть другие спортсмены и просто отдыхающие. Поэтому всегда следите за окружающей обстановкой: если на вас несется райдер на высокой скорости, не надейтесь, что он вас оплывет, бросайте доску и уплывайте подальше.
2. Не переоценивайте свои силы. Не стоит сразу пытаться поймать быстрые и сильные волны, шанс забраться на них очень мал, а вот упасть и получить травмы, наоборот, высок.
3. Защищайте голову. Серферы очень редко используют шлемы, а получают травмы — часто. Поэтому при падениях всегда старайтесь закрыть голову руками.
4. Используйте солнцезащитный крем. Долгое нахождение в воде под прямыми лучами солнца может привести к получению серьезных ожогов.

Сколько времени понадобится чтобы обучиться серфингу?

Каждый случай обучения — индивидуален. Все зависит от того, насколько хорошо вы подготовлены физически, сколько времени вы уделили изучению теории, был ли опыт катания на других досках, а также многое решает опыт вашего инструктора и методика обучения, выбранная им.  В целом, обучение основам серфинга занимает от одной до двух недель. 

Однако бывали и случаи, когда ученики вставали на доску уже через 2 часа занятий. Поэтому все зависит от вашего трудолюбия и физической подготовки.

Советы для начинающих серфингистов и не только

Для того, что серфинг приносил вам как можно больше положительных моментов, собрали важные советы профессионалов, которые обязательно помогут вам улучшить свои навыки и не попасть в неприятные ситуации.

1. Выбирайте только проверенные споты для серфинга. В незнакомых местах и на диких пляжах могут водиться хищники. 
2. Держите колени согнутыми. Так будет намного легче балансировать на доске и держать контроль над доской.
3. Оставайтесь на стенке волне, не поднимайтесь на гребень. Так катание продлится намного дольше.
4. Поворачивайте голову вместе с туловищем. В серфинге есть одно важное правило — куда смотришь, туда и едешь. Поэтому важно поворачивать не только корпус, но и голову. 
5. Катайтесь только в свое удовольствие. Не заставляйте себя серфить тогда, когда вам этого не хочется. Так, у вас не пропадет интерес к этому спорту.

Кататься на серфе — дело не самое простое, но очень интересное. Соблюдая технику безопасности и слушая указания инструктора волны принесут вам только драйв и положительные эмоции. И кто знает, может быть именно вы, читатель, станете настоящим королем океана.

Читайте также:

• Как научиться серфингу?
• Правила серфинга
• Сёрфинг в России: история, известные спортсмены